Mnogi tekači zaradi natrpanega urnika raje tečejo zgodaj zjutraj ali zvečer. To prinaša kar nekaj prednosti, a hkrati tudi dodatna tveganja. Tema, slabša osvetlitev in redkejši promet lahko otežijo prepoznavanje ovir ter povečajo možnost nesreč, zato je nujno, da se tekači ustrezno pripravijo in sprejmejo vse potrebne ukrepe za varnost med tekom v takšnih razmerah.
Varnost pri nočnem teku ne pomeni le izogibanja nevarnim območjem, temveč tudi izbiro prave opreme in previdnostnih ukrepov, ki zagotavljajo večjo vidnost. Z nekaj preprostimi koraki je varen nočni tek popolnoma dosegljiv.
Nosite odsevna oblačila in dodatke
Odsevna oblačila so eden od najpomembnejših vidikov varnega teka v temi. Svetle ali neonske barve z odsevnimi trakovi omogočajo, da tekača lažje opazijo avtomobilisti in drugi udeleženci v prometu. Takšni elementi so pogosto vgrajeni v tekaške jakne, hlače, tekaško obutev in kape.
Za dodatno varnost so uporabni tudi odsevni trakovi, ki jih lahko pritrdite okoli zapestij ali gležnjev. Poleg tega so na voljo še odsevni nahrbtniki in pasovi, ki pomagajo pri shranjevanju manjših predmetov, obenem pa dodatno povečajo vidnost.
Uporabljajte čelno ali ročno svetilko
Slaba osvetlitev ponoči zahteva dobro lastno razsvetljavo, za kar poskrbi čelna ali majhna ročna svetilka. S svetilko je lažje opaziti morebitne ovire na poti, kot so veje, luknje ali nepričakovane ovire, poleg tega pa bo osvetlitev tekaške poti omogočila boljši nadzor nad okolico.
Čelna svetilka je še posebej priročna, ker pusti roke proste in pripomore k večji varnosti, saj svetlobni snop opozarja druge, da se nekdo giblje po poti. Vedno je smiselno preveriti, ali svetilka deluje in ima dovolj baterije že pred začetkom teka.
Izberite dobro osvetljene poti
Ko tečete ponoči, je pomembno, da izberete poti, ki so dobro osvetljene. Te poti omogočajo boljšo vidljivost okolice, hkrati pa zmanjšujejo tveganje za nesreče ali neprijetne situacije. Bolj osvetljene poti so pogosto tudi bolj varne pred nepridipravi in drugimi nepredvidenimi nevarnostmi.
Če se tekač odpravi na bolj oddaljene ali manj prometne poti, je priporočljivo, da si pot predhodno dobro ogleda. Če je možno, se je najbolje izogniti zelo temnim območjem, kot so gozdovi ali osamljene poti, kjer lahko nepričakovane situacije predstavljajo resnejšo nevarnost.
Bodite previdni s slušalkami
Tekači pogosto uporabljajo slušalke za poslušanje glasbe, kar izboljša njihovo izkušnjo med tekom. Žal pa uporaba slušalk med nočnim tekom precej zmanjša sposobnost zaznavanja okolice, kar poveča tveganje za nesreče. Pomembno je ohraniti zavedanje o dogajanju okoli sebe in spremljati zvoke okolice, kot so prihajajoči avtomobili, kolesarji ali drugi tekači.
Če se tekač kljub temu odloči za uporabo slušalk, je bolje, da se uporabi le ena slušalka ali pa glasnost nastavi na nižjo raven. Na ta način ostane povezan z okolico in lahko hitreje zazna morebitne nevarnosti.
Vedno obvestite nekoga o svoji poti
Pred nočnim tekom je pametno, da nekomu sporočite svojo tekaško pot in okviren čas vrnitve. Če pride do nepredvidenih situacij, bo oseba, ki jo obvestite, vedela, kje začeti z iskanjem. V primeru teka na osamljenih ali daljših poteh, je smiselno imeti pri sebi telefon, s katerim lahko hitro pokličete pomoč, če bi bilo to potrebno.
Nekatere tekaške aplikacije omogočajo tudi deljenje trenutne lokacije v realnem času, kar še dodatno poveča varnost. Bistveno je, da se vsak tekač pri sebi zaveda lepot in nevarnosti nočnega teka ter postori vse, kar je v njegovi moči, da se na tek odpravi ustrezno opremljen in pripravljen.
