Ko si v prodajalni s čevlji ogledujete nov par čevljev za prosti čas, verjetno najprej preverite, ali se vam udobno prilega. To je nujno potrebno, saj ni nič hujšega kot nositi preveliko ali pretesno obutev. Zaradi čevljev neprimerne velikosti se pojavljajo žulji, bolečine in neudobje. Če z izbiro obutve za prosti
Prosti čas
Joga med nosečnostjo: dobro je vedeti
Predporodna joga lahko koristi tako materi kot otroku. Vadba se osredotoča na dihalne tehnike in nežno raztezanje ter je povsem prilagojena nosečnicam. Namenjena je ustvarjanju ravnovesja med čustvenimi, mentalnimi, fizičnimi in duhovnimi dimenzijami. Sprošča telo in se osredotoča na varne tehnike ter položaje v vseh obdobjih nosečnosti. Vadba joge ima v
Preživljanje prostega časa z otrokom: 5 idej
Preživljanje prostega časa z otrokom je ključno za njegov razvoj in krepitev vezi s starši. Kljub temu pa starši včasih kar težko najdejo ustrezne dejavnosti, ki bi bile hkrati zabavne in poučne. Vse prevečkrat se pojavijo različne obveznosti, ki skrajšajo tisti čas, ki bi ga morali nameniti družini. Kljub vsemu pa
5 razlogov za vpis na tečaj juda
5 prednosti vadbe s kolebnico
Dandanes se praktično vsi zavedamo dejstva, kako pomembno je ostati v dobri fizični kondiciji. K temu seveda pripomore vadba ali rekreacija, ne glede na to, za kaj gre. Moramo pa pri njej vztrajati in vaditi z nekim določenim ciljem. Lahko gre za hujšanje, za močnejše srce, pridobivanje mišične mase, odganjanje
4 nasveti, kako aktivno preživeti prosti čas
5 razlogov za redno igranje squasha
Squash je vrsta športne aktivnosti, kjer igra poteka s pomočjo loparja. Praviloma sta v igro vključena po dva igralca. Aktivnost se izvaja znotraj dvorane, ki je obdana s štirimi stenami. Igralca morata v steno odbijati žogico ter drug drugemu zadati udarec, ki ga drugi ne bi zmogel odbiti. Žogica za skvoš
Zakaj si omisliti eliptični trenažer?
Učinkovito aerobno vadbo lahko opravljate tudi doma – na primer s pomočjo tekalne steze ali eliptičnega trenažerja. Slednji uporabniku ponudi kar nekaj prednosti v primerjavi s tekalno stezo. Njegova uporaba je na primer precej manj obremenjujoča za kolena, boke in hrbet. Za razliko od stez je večina eliptičnih trenažerjev opremljenih
6 najboljših športov za izboljšanje kondicije
Ste vedeli, da trenirano srce lahko v mirovanju prečrpa 25 % več krvi v primerjavi s srcem osebe s slabo kondicijo? Med obremenitvijo pa celo do 50 % več. Vaše telo in zlasti vaše zdravje torej krepi izboljšanje vzdržljivosti, moči ter gibljivosti. Kaj pa sploh je kondicija? To je zmožnost posameznika,
11 nasvetov za meditacijo: kako začeti?
9 nasvetov, kako napredovati pri jogi
Joga je že nekaj časa na vrhu priljubljenosti med vadbami. To ne preseneča, saj omogoča napredek na različnih področjih človeka in ponuja raznolik nabor vadb, med katerimi lahko izbirate. Morda ste se joge lotili zavoljo pridobivanja gibčnosti, morda za razvoj mišične mase ali pa kot recept proti stresu. Ne glede
Kaj je vadba TNZ in komu je namenjena?
Ko posijejo prvi sončni žarki, se najpogosteje spomnimo na to, da bo treba kmalu obleči kratka oblačila. A to včasih postane velik problem, saj svojega telesa ne želimo razkazovati. Se sliši znano? Rešitev imate na dlani, če le zavijete v vadbene centre in se pridružite kateremu izmed mnogih programov za
Za koga je primerna vadba pilates?
Danes so na voljo najrazličnejše vadbe, ki omogočajo, da si posameznik resnično izbere tisto, ki ustreza njegovim željam in potrebam. Včasih pa se je v ponudbi tudi težko znajti, saj so si nekatere skupinske vadbe ali vadbe, ki jim je mogoče slediti preko spletnih tečajev ali DVD-jev, na prvi pogled
6 razlogov za nakup veslaške naprave
Veslaška naprava je odličen pripomoček za hujšanje, oblikovanje telesa ter povečanje mišične mase in vzdržljivosti. Na njej lahko vadite več glavnih mišičnih skupin in razvijate tako zgornji kot spodnji del telesa. Najpomembneje pa je, da z uporabo veslaške naprave poskrbite, da se vaše srce in pljuča dobro razgibajo in predihajo,
7 športnih aktivnosti za starejše
Redna telesna aktivnost je neopisljivega pomena v vseh življenjskih obdobjih, saj skrbi za zdrav življenjski slog, dobro počutje in posledično boljše življenje. V zrelih letih so zaradi starejših kosti in mišic poškodbe pogostejše, zato je še toliko bolj pomembno, da se starostniki redno razgibavajo in najdejo aktivnost, ki jo po
Kako poteka vadba HIIT in zakaj se odločiti zanjo?
Jogalates: fleksibilnost joge in moč pilatesa
Jogalates je leta 1997 ustvaril inštruktor in osebni trener Jonathan Urla, kasneje pa ga je dokončno razvila Louise Solomon. Gre za tehniko vadbe, ki združuje prednosti vadbe za moč, pilatesa, in gibljivosti joge v eni vadbi, ta običajno traja od 30 do 60 minut. Vadba jogalatesa je namenjena povečanju moči in
11 pozitivnih učinkov joge na um, telo in duha
Joga ni nova vadba, saj jo človeštvo pozna že od nekdaj. Predstavlja skupino duševnih, telesnih in duhovnih praks, ki pomagajo izboljšati razpoloženje, očistiti duha, poživiti telo in izostriti um. Učinki joge so dokazano pozitivni in daljnosežni, saj vplivajo tako na um kot na telo in duha. Že nekaj minut vadbe joge