KAZALO
Domov > Prosti čas

5 razlogov za redno igranje squasha

Squash

Squash je vrsta športne aktivnosti, kjer igra poteka s pomočjo loparja. Praviloma sta v igro vključena po dva igralca. Aktivnost se izvaja znotraj dvorane, ki je obdana s štirimi stenami. Igralca morata v steno odbijati žogico ter drug drugemu zadati udarec, ki ga drugi ne bi zmogel odbiti. Žogica za skvoš

Zakaj si omisliti eliptični trenažer?

Eliptični trenažer

Učinkovito aerobno vadbo lahko opravljate tudi doma – na primer s pomočjo tekalne steze ali eliptičnega trenažerja. Slednji uporabniku ponudi kar nekaj prednosti v primerjavi s tekalno stezo. Njegova uporaba je na primer precej manj obremenjujoča za kolena, boke in hrbet. Za razliko od stez je večina eliptičnih trenažerjev opremljenih

6 najboljših športov za izboljšanje kondicije

Športi za izboljšanje kondicije

Ste vedeli, da trenirano srce lahko v mirovanju prečrpa 25 % več krvi v primerjavi s srcem osebe s slabo kondicijo? Med obremenitvijo pa celo do 50 % več. Vaše telo in zlasti vaše zdravje torej krepi izboljšanje vzdržljivosti, moči ter gibljivosti. Kaj pa sploh je kondicija? To je zmožnost posameznika,

11 nasvetov za meditacijo: kako začeti?

Meditacija za začetnike

Skoraj vsak misli, da je meditacija nekaj preprostega, preden je sam ne preizkusi in se sooči z njo. Misli nam begajo vsepovsod, zdi se nam, da nam je preveč in premalo udobno naenkrat, še posebej če se s to prakso spoznavamo prvič. A že odločitev, da meditacijo preizkusite, je hvale

9 nasvetov, kako napredovati pri jogi

Napredovanje pri jogi

Joga je že nekaj časa na vrhu priljubljenosti med vadbami. To ne preseneča, saj omogoča napredek na različnih področjih človeka in ponuja raznolik nabor vadb, med katerimi lahko izbirate. Morda ste se joge lotili zavoljo pridobivanja gibčnosti, morda za razvoj mišične mase ali pa kot recept proti stresu. Ne glede

Kaj je vadba TNZ in komu je namenjena?

Vadba TNZ

Ko posijejo prvi sončni žarki, se najpogosteje spomnimo na to, da bo treba kmalu obleči kratka oblačila. A to včasih postane velik problem, saj svojega telesa ne želimo razkazovati. Se sliši znano? Rešitev imate na dlani, če le zavijete v vadbene centre in se pridružite kateremu izmed mnogih programov za

Za koga je primerna vadba pilates?

Vadba pilatesa

Danes so na voljo najrazličnejše vadbe, ki omogočajo, da si posameznik resnično izbere tisto, ki ustreza njegovim željam in potrebam. Včasih pa se je v ponudbi tudi težko znajti, saj so si nekatere skupinske vadbe ali vadbe, ki jim je mogoče slediti preko spletnih tečajev ali DVD-jev, na prvi pogled

6 razlogov za nakup veslaške naprave

Nakup veslaške naprave

Veslaška naprava je odličen pripomoček za hujšanje, oblikovanje telesa ter povečanje mišične mase in vzdržljivosti. Na njej lahko vadite več glavnih mišičnih skupin in razvijate tako zgornji kot spodnji del telesa. Najpomembneje pa je, da z uporabo veslaške naprave poskrbite, da se vaše srce in pljuča dobro razgibajo in predihajo,

7 športnih aktivnosti za starejše

Športne aktivnosti za starejše

Redna telesna aktivnost je neopisljivega pomena v vseh življenjskih obdobjih, saj skrbi za zdrav življenjski slog, dobro počutje in posledično boljše življenje. V zrelih letih so zaradi starejših kosti in mišic poškodbe pogostejše, zato je še toliko bolj pomembno, da se starostniki redno razgibavajo in najdejo aktivnost, ki jo po

Kako poteka vadba HIIT in zakaj se odločiti zanjo?

Vadba HIIT

Vsi vemo, da redna telesna aktivnost ne vpliva le na lepši izgled, temveč v prvi vrsti koristi našemu splošnemu zdravju in kot preventivni pristop k preprečevanju tveganja za poškodbe in bolezni. A če nimate službe, ki bi od vas že sama po sebi zahtevala fizično aktivnost, je zelo verjetno, da

Jogalates: fleksibilnost joge in moč pilatesa

Jogalates

Jogalates je leta 1997 ustvaril inštruktor in osebni trener Jonathan Urla, kasneje pa ga je dokončno razvila Louise Solomon. Gre za tehniko vadbe, ki združuje prednosti vadbe za moč, pilatesa, in gibljivosti joge v eni vadbi, ta običajno traja od 30 do 60 minut. Vadba jogalatesa je namenjena povečanju moči in

11 pozitivnih učinkov joge na um, telo in duha

Joga - pozitivni učinki

Joga ni nova vadba, saj jo človeštvo pozna že od nekdaj. Predstavlja skupino duševnih, telesnih in duhovnih praks, ki pomagajo izboljšati razpoloženje, očistiti duha, poživiti telo in izostriti um. Učinki joge so dokazano pozitivni in daljnosežni, saj vplivajo tako na um kot na telo in duha. Že nekaj minut vadbe joge

Zakaj je zumba osvojila svet?

Zumba

Verjetno ste že vsi kdaj slišali za zumbo – vedno bolj priljubljeno vadbo, ki je osvojila ljubitelje plesa po vsem svetu. Toda zumba ni samo ples, ampak je aktivnost, s katero v eni uri porabite tudi do 800 kalorij. Čeprav mnogi ne marajo fizične aktivnosti, pa so nad zumbo kljub

Nosečnice, ali že izvajate pilates?

Nosečnica izvaja pilates

Nosečnost je lahko zelo vznemirljiv čas, prav tako pa je to obdobje, ko se poraja ogromno novih vprašanj. Med njimi je zagotovo tudi kakšno o tem, ali je gibanje za to obdobje primerno. Strokovnjaki in ginekologi so mnenja, da ima redna vadba v tem obdobju ogromno koristi. Zato je na vrhu

Top