Skoraj vsak misli, da je meditacija nekaj preprostega, preden je sam ne preizkusi in se sooči z njo. Misli nam begajo vsepovsod, zdi se nam, da nam je preveč in premalo udobno naenkrat, še posebej če se s to prakso spoznavamo prvič. A že odločitev, da meditacijo preizkusite, je hvale
Prosti čas
9 nasvetov, kako napredovati pri jogi
Joga je že nekaj časa na vrhu priljubljenosti med vadbami. To ne preseneča, saj omogoča napredek na različnih področjih človeka in ponuja raznolik nabor vadb, med katerimi lahko izbirate. Morda ste se joge lotili zavoljo pridobivanja gibčnosti, morda za razvoj mišične mase ali pa kot recept proti stresu. Ne glede
Kaj je vadba TNZ in komu je namenjena?
Ko posijejo prvi sončni žarki, se najpogosteje spomnimo na to, da bo treba kmalu obleči kratka oblačila. A to včasih postane velik problem, saj svojega telesa ne želimo razkazovati. Se sliši znano? Rešitev imate na dlani, če le zavijete v vadbene centre in se pridružite kateremu izmed mnogih programov za
Za koga je primerna vadba pilates?
Danes so na voljo najrazličnejše vadbe, ki omogočajo, da si posameznik resnično izbere tisto, ki ustreza njegovim željam in potrebam. Včasih pa se je v ponudbi tudi težko znajti, saj so si nekatere skupinske vadbe ali vadbe, ki jim je mogoče slediti preko spletnih tečajev ali DVD-jev, na prvi pogled
6 razlogov za nakup veslaške naprave
Veslaška naprava je odličen pripomoček za hujšanje, oblikovanje telesa ter povečanje mišične mase in vzdržljivosti. Na njej lahko vadite več glavnih mišičnih skupin in razvijate tako zgornji kot spodnji del telesa. Najpomembneje pa je, da z uporabo veslaške naprave poskrbite, da se vaše srce in pljuča dobro razgibajo in predihajo,
7 športnih aktivnosti za starejše
Redna telesna aktivnost je neopisljivega pomena v vseh življenjskih obdobjih, saj skrbi za zdrav življenjski slog, dobro počutje in posledično boljše življenje. V zrelih letih so zaradi starejših kosti in mišic poškodbe pogostejše, zato je še toliko bolj pomembno, da se starostniki redno razgibavajo in najdejo aktivnost, ki jo po
Kako poteka vadba HIIT in zakaj se odločiti zanjo?
Jogalates: fleksibilnost joge in moč pilatesa
Jogalates je leta 1997 ustvaril inštruktor in osebni trener Jonathan Urla, kasneje pa ga je dokončno razvila Louise Solomon. Gre za tehniko vadbe, ki združuje prednosti vadbe za moč, pilatesa, in gibljivosti joge v eni vadbi, ta običajno traja od 30 do 60 minut. Vadba jogalatesa je namenjena povečanju moči in
11 pozitivnih učinkov joge na um, telo in duha
Joga ni nova vadba, saj jo človeštvo pozna že od nekdaj. Predstavlja skupino duševnih, telesnih in duhovnih praks, ki pomagajo izboljšati razpoloženje, očistiti duha, poživiti telo in izostriti um. Učinki joge so dokazano pozitivni in daljnosežni, saj vplivajo tako na um kot na telo in duha. Že nekaj minut vadbe joge