Razmišljate o novi aktivnosti, pa se ne morete odločiti? Če bi radi uživali v naravi in svežem zraku ter naredili nekaj za svoje celotno telo in si nekoliko zvišali srčni utrip, je tek vsekakor prava izbira za vas. Vseeno pa morate na začetku, tako kot k vsaki aktivnosti, tudi k teku
Tek
Tekaška obutev New Balance – vsestranska, trpežna in udobna
5 pogostih napak tekačev začetnikov
Tek je ena od privlačnejših športnih aktivnostih. Razlog se zagotovo skriva tudi v tem, da ga lahko izvajate kjer koli in da zanj ne potrebujete posebej zahtevne opreme. Edina nekoliko večja investicija so kakovostni tekaški copati, pa še te lahko najdete po akcijskih cenah, ki jih zagotovo ne manjka. Kljub
6 nasvetov za tek s psom
Izbira tekaških copatov: ti bodo pravi!
Čeprav tek pozitivno vpliva na človeški organizem, pa zanj predstavlja tudi določen stres. In če se ob tem v svojih tekaških copatih ne počutite dovolj udobno, vam to lahko vzame veselje do te športne aktivnosti, hkrati pa povečate možnost poškodb. Če ste v teku novinec, boste hitro spoznali, da so razlike
Zakaj tek blagodejno vpliva na um? (8 razlogov)
Kako se zjutraj spraviti k teku? (8 nasvetov)
Obstaja mnogo razlogov, zakaj je tek zgodaj zjutraj med ljudmi tako priljubljen. Ne samo da s tekom začnete dan sproščeno, ampak je to tudi najprimernejši čas za razmišljanje in načrtovanje dogodkov prihajajočega dne, zaradi česar boste pri doseganju ciljev veliko učinkovitejši. Kljub temu pa sprememba v dnevni rutini ni enostavna in
Ogrevanje pred tekom: ključ do uspeha
Oblačila in obutev za tek: kaj potrebujem?
Ne glede na to, ali trenirate za svoj prvi 5-kilometrski tek ali pa ste že izkušeni tekač, je primerna tekaška oprema izjemno pomembna. Dobra novica je, da velja tek za enega od najcenejših športnih aktivnosti, saj zanj ne potrebujete veliko modnih pripomočkov in dragih oblačil, ampak je pomembneje, da so
Kako tek vpliva na možgane in mišljenje?
8 navad visoko motiviranih tekačev
Ali želite postati čim boljši tekač, ne glede na to, ali tečete zaradi izgube kilogramov, premagovanja osebnega rekorda ali tekmovanja? Potem vam svetujemo, da stremite k izboljšanju navad, ki so značilne za visoko motivirane tekače, saj bodo te bistveno pripomogle k vašemu tekaškemu življenjskemu slogu. Katere navade imajo visoko motivirani tekači
Tehnika teka – kaj morate vedeti?
Tek je poceni in zdravju nadvse prijazna športno-rekreativna dejavnost, vendar le pod pogojem, da je tehnika teka pravilna. Z ustrezno tehniko se ne le izognete pogostim tekaškim poškodbam, temveč je tudi učinkovitost teka na mnogo višjem nivoju. Na kaj morate torej biti še posebej pozorni, če želite teči hitreje in udobneje? 1.
6 razlogov, zakaj se ukvarjati s tekom
Oprema za tek: več kot le tekaški čevlji
Za tek v osnovi potrebujete le primerna oblačila in tekaške copate. Lahko si oblečete kar preproste športne hlače in majico ter kakovostne tekaške čevlje. A sčasoma, ko boste ugotovili, da vam tek pomeni vse več in se ga boste vse pogosteje lotevali, boste morali poseči po bolj specifičnih kosih ter
Jutranji tek – vzpostavite eno najbolj zdravih rutin
Tek je pogosto označen kot eden od najboljših in hkrati najcenejših načinov rekreacije. Z njim lahko izboljšate tako svoje fizično kot psihično zdravje. Med tekom se sprošča tudi hormon serotonin, ki je znan tudi pod imenom hormon sreče. Če ste tekač začetnik, bodo za vas prvi tedni dokaj zahtevni, zato boste
Profesionalni tekači svetujejo: 10 nasvetov
Pred množičnimi rekreativnimi tekaškimi prireditvami je v okolici opaziti ogromno tekačev. Nekateri tečejo povsem individualno, da imajo med tekom mir in čas za razmišljanje. Medtem pa je vse več tekačev, ki se podajo v skupinsko vadbo pod budnim očesom profesionalnega trenerja ali bivšega tekača. Nasveti izkušenih tekačev so marsikomu v
Kako se obleči za tek jeseni?
Jesenski čas je za nekatere med vami najlepši čas v letu, sploh če vsebuje veliko sonca. Temperature so lahko ravno pravšnje za ukvarjanje z najrazličnejšimi športnimi dejavnostmi. Med priljubljene jesenske aktivnosti sodi tudi tek, ki je v tem času pogosto veliko znosnejši kot, denimo, v vročih poletnih ali mrzlih zimskih
TOP znamke copatov za tek
TOP tekaške prireditve v Sloveniji
Kako se izogniti tekaškim poškodbam?
Zakaj izbrati tekaške čevlje Newton Running?
Izbira pravih tekaških čevljev zagotovo ni enostavna naloga. Za tekača je namreč zelo pomembno udobje, saj na nogah preživi veliko časa. Dobro izbrani tekaški čevlji so zato izrednega pomena, saj se pri teku na nogah pojavljajo težke obremenitve. Če ima tekač obute slabo izbrane čevlje, se pogosto sooča z bolečinami,
Kako pogosto se odpraviti na tek?
Tek je izjemno priporočljiva naravna oblika gibanja, ki pri človeku krepi predvsem vztrajnost. Oseba z njim ohranja tudi celostno psihofizično zdravje. Treningi teka ponujajo še neprepoznavne, a hkrati zaznavne pozitivne učinke. Tovrstna aktivnost lahko postane način življenja in oblika sobivanja z drugimi. Človeku poleg številnih prednosti ponuja tudi uvid vase
Najpogostejše poškodbe pri teku
V Sloveniji in tudi marsikje drugje po svetu tek postaja vse bolj priljubljena športna aktivnost. Ponuja nam številne prednosti, ki nam prinašajo veliko mero zadovoljstva. Kljub temu pa morate biti tudi pri tem športu izjemno pazljivi, saj se v nasprotnem primeru lahko kaj hitro poškodujete. Do poškodb najpogosteje prihaja zato, ker
Tek pozimi – da ali ne?
Pred nakupom tekaške obutve si zastavite teh 5 vprašanj
Ste se odločili za tek? Potem verjetno veste, da je izbira primerne obutve zelo pomembna. Če boste namreč tekli v neustreznih tekaških copatih, si lahko poškodujete gleženj, kolena in kolke, pa tudi kakšen drug del telesa. Poleg tega boste le s primerno obutvijo dosegali rezultate, kakršne si želite. Katerih je torej
Ali sem pripravljen na maraton?
Ste med tistimi, ki se pripravljajo na pomemben maraton? Pri tem sploh ni toliko pomembno, koliko kilometrov boste pustili za seboj. V vsakem primeru je priprava na to telesno preizkušnjo precej velik izziv. Zagotovo vam iz vseh strani sporočajo takšne in drugačne nasvete, vendar so najbolj prepričljivi prav tisti, ki
10 pozitivnih učinkov teka
Tek je zagotovo najbolj univerzalna oblika športne aktivnosti, ki uspešno pomaga pri pridobivanju kondicije in odpravljanju odvečnih kilogramov. Dobra novica je tudi ta, da za tek ne potrebujete nobene drage opreme, poskrbeti morate le za primerno tekaško obutev in oblačila. Zavedajte se, da nikoli ni prepozno. Zdaj je pravi čas, da