KAZALO
Domov > Tek

Kako se zjutraj spraviti k teku? (8 nasvetov)

Tek zjutraj

Obstaja mnogo razlogov, zakaj je tek zgodaj zjutraj med ljudmi tako priljubljen. Ne samo da s tekom začnete dan sproščeno, ampak je to tudi najprimernejši čas za razmišljanje in načrtovanje dogodkov prihajajočega dne, zaradi česar boste pri doseganju ciljev veliko učinkovitejši. Kljub temu pa sprememba v dnevni rutini ni enostavna in

Ogrevanje pred tekom: ključ do uspeha

Ogrevanje pred tekom

Tek postaja vse bolj priljubljen tudi pri Slovencih. Vse več posameznikov si kljub natrpanemu urniku vzame nekaj trenutkov zase in se odpravi na krajši ali daljši tek po mestu ali v bližnji gozd in se tako sprosti v naravi. Ko si vzamemo čas za tek, se v želji, da se čim

Oblačila in obutev za tek: kaj potrebujem?

Oblačila in obutev za tek

Ne glede na to, ali trenirate za svoj prvi 5-kilometrski tek ali pa ste že izkušeni tekač, je primerna tekaška oprema izjemno pomembna. Dobra novica je, da velja tek za enega od najcenejših športnih aktivnosti, saj zanj ne potrebujete veliko modnih pripomočkov in dragih oblačil, ampak je pomembneje, da so

Kako tek vpliva na možgane in mišljenje?

Vpliv teka na možgane

Ali poznate občutek, ko obstajate le vi in narava, ki vas obdaja, ter se vam zemlja vrti pod nogami? Uživate v občutku vetra, svobodi in dejstvu, da ste na prostem – sami in zgolj s svojimi mislimi? Vse to in še več lahko doživite, če se odločite za redno tekaško

8 navad visoko motiviranih tekačev

Navade motiviranih tekačev

Ali želite postati čim boljši tekač, ne glede na to, ali tečete zaradi izgube kilogramov, premagovanja osebnega rekorda ali tekmovanja? Potem vam svetujemo, da stremite k izboljšanju navad, ki so značilne za visoko motivirane tekače, saj bodo te bistveno pripomogle k vašemu tekaškemu življenjskemu slogu. Katere navade imajo visoko motivirani tekači

Tehnika teka – kaj morate vedeti?

Tehnika teka

Tek je poceni in zdravju nadvse prijazna športno-rekreativna dejavnost, vendar le pod pogojem, da je tehnika teka pravilna. Z ustrezno tehniko se ne le izognete pogostim tekaškim poškodbam, temveč je tudi učinkovitost teka na mnogo višjem nivoju. Na kaj morate torej biti še posebej pozorni, če želite teči hitreje in udobneje? 1.

6 razlogov, zakaj se ukvarjati s tekom

Tek v naravi

Morda ste se za tek odločili, ker želite izgubiti nekaj kilogramov, a to je le ena od številnih prednosti, ki vam jih reden tek omogoča. Med drugim se vam med tekom dvigne nivo razpoloženja, ob tem pa tudi pozitivno vplivate na praktično vse dele telesa. Če torej tečete redno, pametno in

Oprema za tek: več kot le tekaški čevlji

Oprema za tek

Za tek v osnovi potrebujete le primerna oblačila in tekaške copate. Lahko si oblečete kar preproste športne hlače in majico ter kakovostne tekaške čevlje. A sčasoma, ko boste ugotovili, da vam tek pomeni vse več in se ga boste vse pogosteje lotevali, boste morali poseči po bolj specifičnih kosih ter

Jutranji tek – vzpostavite eno najbolj zdravih rutin

Jutranji tek

Tek je pogosto označen kot eden od najboljših in hkrati najcenejših načinov rekreacije. Z njim lahko izboljšate tako svoje fizično kot psihično zdravje. Med tekom se sprošča tudi hormon serotonin, ki je znan tudi pod imenom hormon sreče. Če ste tekač začetnik, bodo za vas prvi tedni dokaj zahtevni, zato boste

Profesionalni tekači svetujejo: 10 nasvetov

Profesionalni tekač

Pred množičnimi rekreativnimi tekaškimi prireditvami je v okolici opaziti ogromno tekačev. Nekateri tečejo povsem individualno, da imajo med tekom mir in čas za razmišljanje. Medtem pa je vse več tekačev, ki se podajo v skupinsko vadbo pod budnim očesom profesionalnega trenerja ali bivšega tekača. Nasveti izkušenih tekačev so marsikomu v

Kako se obleči za tek jeseni?

Tek jeseni

Jesenski čas je za nekatere med vami najlepši čas v letu, sploh če vsebuje veliko sonca. Temperature so lahko ravno pravšnje za ukvarjanje z najrazličnejšimi športnimi dejavnostmi. Med priljubljene jesenske aktivnosti sodi tudi tek, ki je v tem času pogosto veliko znosnejši kot, denimo, v vročih poletnih ali mrzlih zimskih

TOP znamke copatov za tek

Copati za tek

Če se uvrščate v skupino strastnih tekačev, je poleg ostale obvezne opreme izjemno pomembno tudi to, v kaj ste obuti. Če pri tej priljubljeni dejavnosti ne daste veliko na obutev, ste se zagotovo že srečali s prvimi težavami, ki vas morda celo odbijajo od teka. Če torej še nimate primernih copatov

TOP tekaške prireditve v Sloveniji

Tekaške prireditve v Sloveniji

Tek je ena od najbolj priljubljenih in tudi najbolj zdravih športnih aktivnosti. Nekateri se z njim ukvarjate zgolj sem in tja, pri drugih pa ne mine dan, da ga ne bi posvetili teku. Za slednje velja, da se vsaj nekateri med njimi udeležujejo različnih tekaških prireditev, ki jih v Sloveniji

Kako se izogniti tekaškim poškodbam?

Poškodba pri teku

Pri nas in tudi drugje po svetu se vse več ljudi ukvarja s tekom, saj se zavedajo, kako dobro tovrstna športna dejavnost vpliva na njihovo telo in na kakovost življenja na sploh. Žal pa se morajo nekateri od tekačev predčasno od aktivnosti posloviti oziroma jo morajo za vsaj določen čas

Zakaj izbrati tekaške čevlje Newton Running?

Tekaški čevlji Newton Running

Izbira pravih tekaških čevljev zagotovo ni enostavna naloga. Za tekača je namreč zelo pomembno udobje, saj na nogah preživi veliko časa. Dobro izbrani tekaški čevlji so zato izrednega pomena, saj se pri teku na nogah pojavljajo težke obremenitve. Če ima tekač obute slabo izbrane čevlje, se pogosto sooča z bolečinami,

Kako pogosto se odpraviti na tek?

Kako pogosto teči

Tek je izjemno priporočljiva naravna oblika gibanja, ki pri človeku krepi predvsem vztrajnost. Oseba z njim ohranja tudi celostno psihofizično zdravje. Treningi teka ponujajo še neprepoznavne, a hkrati zaznavne pozitivne učinke. Tovrstna aktivnost lahko postane način življenja in oblika sobivanja z drugimi. Človeku poleg številnih prednosti ponuja tudi uvid vase

Najpogostejše poškodbe pri teku

Poškodbe pri teku

V Sloveniji in tudi marsikje drugje po svetu tek postaja vse bolj priljubljena športna aktivnost. Ponuja nam številne prednosti, ki nam prinašajo veliko mero zadovoljstva. Kljub temu pa morate biti tudi pri tem športu izjemno pazljivi, saj se v nasprotnem primeru lahko kaj hitro poškodujete. Do poškodb najpogosteje prihaja zato, ker

Tek pozimi – da ali ne?

Tek pozimi

Zima je pred vrati in verjetno se številni tekači ukvarjajo z vprašanjem, ali s tekom nadaljevati tudi pozimi. A strah je povsem odveč, saj zima tako kot ostali letni časi ponuja svojevrstne užitke pri teku. Prav nobenega razloga ni, da bi se pozimi odpovedali teku na prostem in se prepustili

Pred nakupom tekaške obutve si zastavite teh 5 vprašanj

Nakup tekaške obutve

Ste se odločili za tek? Potem verjetno veste, da je izbira primerne obutve zelo pomembna. Če boste namreč tekli v neustreznih tekaških copatih, si lahko poškodujete gleženj, kolena in kolke, pa tudi kakšen drug del telesa. Poleg tega boste le s primerno obutvijo dosegali rezultate, kakršne si želite. Katerih je torej

Ali sem pripravljen na maraton?

Maraton

Ste med tistimi, ki se pripravljajo na pomemben maraton? Pri tem sploh ni toliko pomembno, koliko kilometrov boste pustili za seboj. V vsakem primeru je priprava na to telesno preizkušnjo precej velik izziv. Zagotovo vam iz vseh strani sporočajo takšne in drugačne nasvete, vendar so najbolj prepričljivi prav tisti, ki

10 pozitivnih učinkov teka

Pozitivni učinki teka

Tek je zagotovo najbolj univerzalna oblika športne aktivnosti, ki uspešno pomaga pri pridobivanju kondicije in odpravljanju odvečnih kilogramov. Dobra novica je tudi ta, da za tek ne potrebujete nobene drage opreme, poskrbeti morate le za primerno tekaško obutev in oblačila. Zavedajte se, da nikoli ni prepozno. Zdaj je pravi čas, da

Kako se pripraviti na tek v dežju?

Tek v dežju

Včasih se zgodi, da sončne dneve zamenjajo dnevi, v katerih kar naprej pada dež. A za vse prave ljubitelje teka dež ne predstavlja prav nobene ovire. Potrebno je le vedeti, kako se ustrezno pripraviti na tek v dežju. V nadaljevanju članka vam ponujamo nekaj odličnih nasvetov. 1. Svetujemo vam tek v

Top