Hoja je naravna in pomembna telesna dejavnost, ki jo pogosto jemljemo za samoumevno. Je osnovna oblika gibanja, ki nam omogoča raziskovanje sveta, opravljanje vsakodnevnih obveznosti in ohranjanje telesnega zdravja. Ko pa se pojavijo bolečine, postane ta preprosta dejavnost vir nelagodja, kar nas lahko odvrne od gibanja in negativno vpliva na

Preventivni zdravstveni pregledi so zasnovani za odkrivanje morebitnih bolezni ali zdravstvenih težav, še preden se pojavijo simptomi. Redno spremljanje stanja telesa omogoča pravočasno ukrepanje in zmanjšuje tveganje za zaplete, ki bi se lahko pojavili ob kasnejšem odkrivanju bolezni. Takšni pregledi prispevajo k boljšemu zdravju in dolgoživosti ter omogočajo, da posameznik prevzame

Depresija je kompleksno stanje, ki lahko močno vpliva na naše življenje, od naših misli in čustev do vsakodnevnih dejavnosti. Velikokrat se znajdemo v situacijah, ko se spopadamo s čustvenimi izzivi in občutki nemoči. Kljub temu da je depresija pogosto zaznamovana z globokim občutkom žalosti in brezupa, obstajajo načini, kako se

Elektrostimulatorji so naprave, ki s pomočjo električnih impulzov sprožajo krčenje mišic in postajajo vse bolj priljubljeni na različnih področjih zdravja in dobrega počutja. Uporabljajo se za različne namene, od rehabilitacije po poškodbah do krepitev in sprostitve mišic ter celo za protibolečinsko terapijo. Njihova vsestranskost se kaže tudi v tem, da so

V hitrem tempu sodobnega življenja se večina od nas prebudi z vonjem sveže pripravljene kave, ki je postala nepogrešljiv del vsakega jutra. Kofein, glavna sestavina te aromatične pijače, ne predstavlja zgolj jutranjega poživila, ampak ima tudi obsežen vpliv na naše zdravje. V zadnjih letih je pridobil posebno pozornost zaradi številnih

Zdravje jeter je tesno povezano z življenjskim slogom. Prekomerno uživanje alkohola, nezdrava prehrana ter pomanjkanje telesne aktivnosti vplivajo na potencialen nastanek zamaščenih jeter, ki so pogosto bolezensko stanje sodobnega sveta. Če se želite temu izogniti, je poleg redne telesne aktivnosti in zmernega uživanja alkoholnih pijač potrebno v svoje prehranjevalne navade vključiti

Hipertenzija ali zvišan krvni tlak globalno ogroža okoli 1,1 milijarde ljudi – tudi skoraj polovico odraslih v Sloveniji. Ker je visok krvni tlak tako pogost, morda mislite, da to ni nič hujšega in ne predstavlja posebne težave. Resnica pa je, da če visokega krvnega tlaka ne zdravite, lahko predstavlja tveganje

Prenajedanje je uživanje hrane po tem, ko ste v resnici že siti. Kadar se prenajedamo, torej jemo, čeprav nismo lačni. Če to postane naša navada, lahko prenajedanje privede do povečanja telesne teže in motenj hranjenja. A prenajedanje samo še ni nujno motnja hranjenja. Pojav prenajedanja je pogost. Ko ste na primer

Siva mrena ali katarakta je motno območje v očesni leči, tj. prozorni del očesa, ki pomaga izostriti svetlobo. Pogosto je pogojena s staranjem. Večina ljudi, starejših od 80 let, ima sivo mreno, z operacijo pa jo lahko odpravijo. Težave se sicer pogosto pričnejo pojavljati že prej. Sprva ljudje niti ne opazijo,

Beseda homeopatija izvira iz dveh grških besed: »homoios«, kar pomeni podobno, in »pathos«, kar pomeni trpljenje. Gre za medicinsko metodo, ki se je razvila v Nemčiji pred več kot 200 leti. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije gre za trenutno drugi največji sistem primarnega zdravstva in ga po svetu uporablja približno

Klopni meningoencefalitis je bolezen, ki jo povzroča virus, ki se prenaša s klopi. Prenašajo ga nekatere vrste klopov, predvsem gozdni klopi, ki so razširjeni po Evropi in Aziji, žal tudi v Sloveniji. Najpogosteje se pojavlja v poletnih mesecih, ko so klopi najbolj aktivni. Okužba se pojavi po ugrizu okuženega klopa, ki

Povsod lahko poslušate in berete o tem, kako učinkovito kolagen deluje na naše telo. O njem razpravljajo slavne osebe, prijatelji in znanci, o kolagenskih dodatkih je veliko zapisanega tudi na spletu. Kljub številnim informacijam pa še vedno nekateri niso povsem prepričani, ali so dodatki, ki vsebujejo kolagen, res tako učinkoviti. Če

Kurje oko na podplatu nastane kot posledica drgnjenja kože ob trd material. Najpogosteje je to zaradi neprimerne obutve. V tem primeru gre za preveliko obremenitev stopala, posledično prične nastajati trda poroženela koža. Na njej kasneje lahko nastane tudi kurje oko. Za nastanek kurjega očesa so pogosto krivi še prekomerna teža, prisilna

Slovenci se radi gibamo v naravi in ukvarjamo s športom. K sreči imamo za to na voljo zares prekrasne naravne lepote, kot so neskončni gozdovi, hribi, jezera. Večina nas ve, da se v naravi skrivajo tudi takšne in drugačne nevarnosti, ki prežijo na nas, zato se je dobro nekaj več

Ko telo ne zmore več samo uravnavati ravni sladkorja v krvi, se pojavi sladkorna bolezen. Pri zdravi osebi za to skrbi trebušna slinavka, ki izloča hormon inzulin. V primeru sladkorne bolezni pa torej trebušna slinavka inzulina ne izloča več oziroma je v telesu njegovo proizvajanje oslabljeno. Poznanih je več oblik sladkorne

O visokem krvnem tlaku se v zadnjem času veliko govori, saj takšno stanje strokovnjaki uvrščajo med bolezni sodobnega časa. Vendar, kaj sploh pomeni povišan krvni tlak in kdaj je čas za alarm, ve le malo ljudi. Za mnoge pa je uganka tudi to, kako se z visokimi vrednostmi krvnega tlaka

Srce velja za mišično črpalko v našem telesu, saj omogoča ustrezno prekrvavitev tkiv in organov. Srčna črpalka pa je zaradi sodobnega načina življenja ter hitrega tempa obremenjena s številnimi dejavniki, na primer s stresom, neustrezno prehrano in premalo gibanja. Posledično ni prav nič čudnega, da se dandanes marsikdo spopada s

V današnjem času, ko se je tehnologija že zelo razvila, so oči navajene na pretirano delovno obremenitev. Naše oči so pogosto naporno obremenjene, od dela na zaslonih do nepotrebnega brskanja po pametnih telefonih. Poleg tega se naš vid s staranjem pogosto poslabša. Zato je nujno, da skrbimo za svoje oči

Se strinjate, da je moderen način življenja pogost krivec, da so vaše baterije popolnoma izpraznjene? Včasih ste tako utrujeni, da se vam ne ljubi niti dihati, hkrati pa vam primanjkuje volje, smeha in prostega časa. In verjetno se sprašujete, zakaj je temu tako. Razlog za to najdemo v tem, da vse

V osnovni šoli vsi učenci pri predmetu kemije spoznajo kemične elemente in med njimi tudi mangan, ki se označi z Mn. Mangan je trdna in zelo krhka sivkasto-bela kovina, ki je na videz zelo podobna železu. Se težko tali, a zlahka oksidira. Ko se pogovarjamo o prehrani, so besede pogosto namenjene

Izraz oksidativni stres se vse pogosteje omenja na področju znanosti in prehrane, vendar se marsikdo ne zaveda, kaj pomeni za naše zdravje. Raziskave kažejo, da oksidativni stres povzroča številne bolezni, zato je njegovo zmanjševanje najboljša strategija, s katero dosežemo boljše počutje. V primeru oksidativnega stresa se je potrebno na eni strani

Magnezij je mineral, ki je prisoten v vseh plasteh življenja, v prsti, morju ter vseh živih bitjih. Pri ljudeh se ga največ nahaja v kosteh, del pa tudi v mišičju in mehkih tkivih. Magnezij je odgovoren za cel kup biokemičnih reakcij v našem telesu. Sodeluje pri ustvarjanju beljakovin, gibanju mišic,

Vsi dobro vemo, da povišan holesterol pomeni, da ima kri preveč lipidov oziroma maščob. Ti se z leti nalagajo v stenah krvnih žil, kar predstavlja večje tveganje za nastanek srčno žilnih bolezni. Razveseljivo pa ja, da lahko s pravočasnim ukrepanjem to preprečimo. Kdaj govorimo o povišanem holesterolu? Ko gre za hiperholesterolemijo, je

Zdravje lasišča mnogi sprejemamo kot nekaj samoumevnega, zato temu delu telesa ne posvečamo posebne pozornosti. Namesto tega se raje osredotočamo na to, kako bo izbira šampona ali balzama vplivala na naše lase. Zavedati pa se je potrebno, da se zdravo lasišče odraža na zdravih laseh. Vse, kar bi povzročalo vnetje

Samozavest je opredeljena kot občutek zaupanja v svoje sposobnosti, lastnosti in presojo, pomembna za naše zdravje in psihično počutje. Zdrava raven samozavesti lahko posamezniku pomaga pri doseganju uspeha v osebnem in poklicnem življenju, samozavestni ljudje pa obenem s svojo energijo privlačijo prave ljudi. V nadaljevanju vam predstavljamo 6 načinov za krepitev

Bolezni srca in ožilja so pojem, ki se nanaša na več kot eno bolezen krvožilnega sistema, vključno s srcem in krvnimi žilami, in sicer ne glede na to, ali so prizadeta pljuča, možgani, ledvice ali drugi organi oz. deli telesa. Bolezni srca in ožilja veljajo za enega glavnih vzrokov smrti

Motnje hranjenja so nevarna duševna bolezen, ki ne škodi le fizičnemu zdravju, temveč tudi samospoštovanju in psihičnemu počutju posameznika. Še posebej hudo je, če se motnje hranjenja pojavijo v mladosti, saj najstniške osebnosti še niso do konca razvite, posledično pa so še toliko bolj občutljive. Velika večina ljudi z motnjami hranjenja,

Klopi so več kot le nadloga, ki jo staknemo na nedolžnem sprehodu ali delu v naravi. Lahko prenašajo in širijo bolezni, najpogosteje boreliozo in klopni meningoencefalitis, pa tudi manj znane bolezni, kot so babezioza, erlihioza in anaplazmoza. Tako zelo majhen klop je za človeka enormen strah in trepet, saj v najhujšem

Za ohranjanje zdravja zob in dlesni je potrebna dobra ustna higiena. Vključuje navade, kot so ščetkanje dvakrat na dan in redni pregled zob. Vendar pa je ustno zdravje več kot le boj proti kariesu in boleznimi dlesni. Raziskave so pokazale, da obstaja povezava med zdravjem ustne votline in splošnim zdravjem. Strokovnjaki

Ritem, ki ga srce ohranja iz dneva v dan, je nekaj, kar večina ljudi jemlje za samoumevno. Ritem srca se upočasni, kadar počivamo, in pospeši, ko zagledamo staro ljubezen, vendar je vseeno predvidljiv. Seveda pa pri vseh ljudeh to žal ni tako. Srčna aritmija je stanje nenormalnega srčnega ritma, ki se

Dobro počutje je posledica številnih dejavnikov, ki se jih morda niti ne zavedate najbolje. Čeprav imate pri roki precej dobre literature, ki vam narekuje, kako najbolje poskrbeti za čim boljše počutje in udobje, jo neredko jemljete le površno in na dobronamerne nasvete hitro pozabite. Za izboljšanje počutja ne potrebujete prav veliko,

Medtem ko vneti iskalci diet brskajo po spletu in še kje drugje, neredko naletijo tudi na paleto dieto. Jo poznate? Tovrstna dieta je po mnenju nekaterih najbolj zdrav način prehranjevanja, saj omogoča pristop k prehrani, ki je usklajena z našo genetiko. Posledično ostajamo vitki, močni in polni energije. Povprečen sodoben način

Vitamini so organske snovi v hrani, ki so bistvenega pomena za pravilno razvijanje in delovanje človeškega telesa. Do sedaj je bilo opisanih 13 različnih vitaminov, kar pa ne pomeni, da jih v prihodnosti ni mogoče odkriti še več. Vsem dobro poznan vitamin je vitamin D, ki mu pravijo tudi vitamin sonca,

Le kdo ne pozna neprijetne nadloge, ki se v obliki izpuščaja pojavi na ustnicah in s katero se spopada mnogo ljudi? Gre za herpes na ustnicah, ki ga v večini primerov povzroča virus herpes simpleks 1 in potem, ko pride do okužbe, le-ta ostane v organizmu vse življenje. Izpuščaji, ki so

Sindrom kronične utrujenosti ali krajše SKU je organsko obolenje, pri katerem se življenje bolnika korenito spremeni. Vzroki za pojav bolezni še niso povsem znani, zaradi njenih simptomov pa jo mnogi zamenjujejo z depresijo. Za potrditev bolezni mora utrujenost trajati vsaj 6 mesecev, pri čemer morajo biti izključene tudi druge bolezni. Njeno

Verjetno ste že vsi slišali za kurkumo, začimbno rastlino, ki jo že dolgo uporabljajo tudi v tradicionalni medicini. To začimbo gojijo iz njene korenike v Indiji in drugih delih jugovzhodne Azije. Poleg njene živo rumene barve je kurkuma znana tudi po svojih močnih protivnetnih in antioksidativnih lastnostih. Glavna sestavina in učinkovina

Obstaja veliko načinov, kako se znebiti odvečnih kilogramov in shujšati, tako da smo pogosto v dvomih, katerega bi bilo najbolje izbrati. Manjši vnos hranil je načelo številnih diet, zaradi česar pa ste lačni in nezadovoljni, zato je to tudi eden od ključnih razlogov, da se tovrstni načini prehranjevanja praviloma ne

Zvin gležnja je ena od najpogostejših športnih poškodb, ne glede na to, ali se ukvarjate s tekom, košarko ali drugim podobnim športom. Zelo hitro pa se lahko ta neprijetna poškodba zgodi tudi pri vsakodnevnih opravilih, zato ni nikoli odveč, da se seznanite s tem, kako ukrepati v takšni situaciji. S

V zadnjem času ne manjka strahu pred okužbo s koronavirusom. Nekateri zaradi virusa ne upajo zapuščati svojih domov ali potovati na območja, kjer je najbolj razširjen. Ogroženi so predvsem starejši ljudje in vsi z obstoječimi zdravstvenimi težavami, kot so bolezni srca in sladkorna bolezen. Simptomi koronavirusa se kažejo z vročino, kašljem,

Zaprtje črevesja je pogost pojav sodobnega časa, s katerim se je zagotovo vsaj nekajkrat srečal prav vsak med vami. Če se niste, ste eden od redkih srečnežev, ki si ne more niti predstavljati, kako neprijetna situacija je to, še zlasti, če je človek v času težav s črevesjem kje na

Korenje za marsikoga med vami ne predstavlja ravno najboljše izbire, a če bi se zavedali, kako zdravilno živilo je, bi svoj odnos do njega najverjetneje hitro spremenili. Korenje je namreč zelenjava, ki ima med vsemi vrstami zelenjave največ beta karotena in pektina, hkrati pa je tudi odličen vir vitaminov A,

Morda se z odvajanjem od kajenja ukvarjate že vrsto let in so vam do zdaj uspeli le manjši podvigi. Najverjetneje ste s kajenjem prenehali zgolj za teden ali dva, ob nekoliko večji stresni situaciji pa ste spet prižgali cigareto in vaša rutina kajenja se je nadaljevala po starem. Odločitev, da prenehate

Ste vedeli, da se z izgorevanjem sreča kar dobra četrtina ljudi, med njimi jih izgorelost doživi od 8 do 10 %? Kaj pa, da je med moškimi in ženskami težava enako razširjena? Dejavniki tveganja so lahko različni. Najpogostejši so vzgoja s pogojevano ljubeznijo, deloholizem, pretirana občutljivost na kritiko, pretirana odgovornost,

V današnjem času, ko se neprestano spopadamo s stresom tako na delovnem mestu kot tudi v zasebnem življenju, nam grozi velika nevarnost pojava izgorelosti. Takšno kronično doživljanje stresa lahko vodi v resne zdravstvene težave, če se s stresorji pravočasno in pravilno ne spopademo. Za to pa je potrebno dobro poznati

Že kot otroci ste bili morda pogosto deležni stavka, da morate jesti veliko vlaknin. Pa vam je kdo tedaj sploh zaupal, zakaj jesti tovrstne hranilne snovi? Sicer pa ste se z njimi zagotovo srečali kasneje v šoli, če ne drugje pri naravoslovju, kjer ste skupaj z učitelji ugotavljali, da so

V vsakdanjem življenju se srečujemo z najrazličnejšimi težavami, ki nastanejo tudi kot posledica pretiravanja ali nepravilne tehnike pri določeni aktivnosti. Veste, kaj je teniški komolec (lateralni epikondilitis) in zaradi česa nastane ter kateri so njegovi najpogostejši simptomi? Pri teniškem komolcu gre pravzaprav za preobremenjenost mišic podlahti. To povzroča vnetni proces in

Ingver je pri nas dokaj poznana rastlina, ki jo morda še najbolj povezujete z ingverjevim čajem. Sicer pa je za ingver značilno, da je ena od najbolj priljubljenih začimb na svetu in da ima celo vrsto zdravilnih oziroma terapevtskih lastnosti. Ingver je korenika, ki spada v družino ingverjevk. Najdete jo lahko

Toplejši čas pred poletjem nas pogosto spomni na to, da bi bilo dobro izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. Pozimi smo morda opustili športne aktivnosti in si privoščili nekoliko več dobrot. Rezultati tega pa so odvečni kilogrami, ki pa se jih ni tako lahko znebiti. Intenzivno začnemo premišljevati, kaj bi lahko storili,

Za marsikoga je poletje najljubši letni čas. Nekateri se ga veselite, ker imate v tem obdobju nekaj več časa zase, ki ga izkoristite doma ali pa kje na morju, v hribih in še kje. Poletni dnevi pa znajo biti tudi izjemno vroči, zato je dobro vedeti, kako se lahko najhitreje

Ste že poskusili avokado? Če ste prikimali, se zagotovo strinjate, da je ta vrsta sadeža prav prijetnega okusa, po užitju pa ste se nedvomno počutili odlično. Poleg dobrega okusa je avokado namreč zelo zdrav sadež, saj vsebuje številne vitamine, minerale in druga koristna hranila. Znanstveniki so si sadež sposodili tudi za

Ste vedeli, da je vse več oseb z zamaščenimi jetri in da ste morda med njimi tudi vi, vendar na to sploh ne pomislite? In kdaj govorimo o prekomernem kopičenju maščob v jetrih ter kateri so vzroki za omenjeno težavo? V nadaljevanju vam bomo zaupali odgovore na pomembna vprašanja o

Lep in zdrav videz človeka v današnjem času ne pripomore samo k boljšemu počutju in večji samozavesti, temveč tudi k številnim drugim dejavnikom, ki pomembno vplivajo na kakovost življenja. Ker nas javnost ves čas opozarja na pomembnost videza in nam ponuja številne možnosti, kako do odlične kondicije in fit postave

Telo nam včasih na najrazličnejše načine sporoča, da je preobremenjeno in da potrebuje počitek ter hranila, ki mu bodo pomagala znebiti se toksinov ter na ta način okrepiti razstrupljevalne organe. Telesu v tem primeru lahko pomagamo z izbiro primerne hrane in dovajanjem hranil, ki pomagajo pri procesu naravnega razstrupljanja telesa.

Ste vedeli, da izgorelost najpogosteje sprožijo dolgotrajne psihološke okoliščine, ki so za določeno osebo čustveno podobne okoliščinam iz otroštva? Taka oseba se je namreč že v otroštvu ves čas trudila pridobivati brezpogojno ljubezen staršev ali pa se je na primer ves čas trudila zaščititi pred njihovimi pretiranimi zahtevami. Znano je, da

Uživanje zdrave hrane človeku prinese ogromno koristi. Vse, kar postavimo na krožnik, pa v resnici vpliva tudi na naš spomin. Narava nam ponuja živila, ki zelo pozitivno vplivajo na naše možgane, njihove kognitivne funkcije, krepijo spomin in nas ščitijo pred številnimi boleznimi, tudi pred demenco. Zaupali vam bomo, katera živila ohranjajo

Če pogosto čutite bolečine v zgornjem delu trebuha ali spodnjem delu prsnega koša, ki se jim lahko pridružijo še napihnjenost, pekoč občutek, slabost, občutek teže po obroku, spahovanje in zgaga, so to znaki želodčnih težav. Strokovnjaki jih imenujejo dispepsija. Ker so težave z želodcem lahko precej zoprna stvar, smo za vas

Oči so, podobno kot drugi organi v telesu, ki jih poganjajo mišice, odvisne od očesnih mišic. Sčasoma lahko pri ponavljajočem se nepravilnem delovanju in pogojih oslabijo, se obrabijo in ne delujejo več popolno. Poslabšan vid, ki je posledica tega, se za marsikoga od nas zdi nekaj povsem običajnega. Težavo rešujemo

Imunski sistem je po svojem delovanju dokaj zapleten, vendar vseskozi dela v naše dobro, saj je notranji zdravnik, ki nas ščiti pred različnimi boleznimi. Vsekakor pa je v največji meri predvsem od nas odvisno, ali ga bomo varovali ali uničevali. Za dober imunski sistem je značilno notranje ravnovesje. Ko se