Ste se odločili za tek? Potem verjetno veste, da je izbira primerne obutve zelo pomembna. Če boste namreč tekli v neustreznih tekaških copatih, si lahko poškodujete gleženj, kolena in kolke, pa tudi kakšen drug del telesa. Poleg tega boste le s primerno obutvijo dosegali rezultate, kakršne si želite.
Katerih je torej tistih pet vprašanj, ki si jih morate zastaviti pred nakupom tekaških copatov?
1. Kakšno stopnjo pronacije ima vaše stopalo?
Glede na to, kako je oblikovano vaše stopalo, spadate v eno izmed treh skupin:
- Lahko ste nevtralni tekač in v tem primeru nimate kakšnih posebnih težav s stopali. Vaši stopalni loki niso problematični.
- Lahko ste pronator, kar pomeni, da pri teku zvračate gležnje navznoter. Pronacija je zelo značilna za ljudi s ploskim stopalom. V tem primeru potrebujete tekaške čevlje, ki so narejeni prav za pronatorje.
- Tretja možnost je ta, da ste supinator in pri teku zvračate gleženj navzven. To je značilno za ljudi z visokim stopalnim lokom. Potrebujete copate, ki so narejeni za supinatorje.
2. Po kakšnem terenu boste tekli?
Modeli copat so prilagojeni različnim terenom. Obremenitev stopala na atletskem stadionu se na primer precej razlikuje od obremenitve pri teku v naravi.
- Za tek po neravnem terenu so primerni terenski ali »trail« tekaški copati, ki so bolj robustni in stabilni.
- Copati z blaženjem so primerni za trši teren in težje tekače, ki si vseeno želijo maksimalno udobje pri teku.
- Poznamo še minimalistične copate ali copate za naravni tek, ki omogočajo dober približek bosonogemu teku.
- Tu so še tekmovalni tekaški copati, ki so primerni za stadion in asfalt. Copati so bolj odzivni in lahki, po njih naj posežejo lažji tekači.
3. Kakšna naj bo dolžina tekaških copat?
Svetujemo vam, da si dolžino stopala najprej izmerite kar na belem A4 listu. Orišite stopalo in izmerite dolžino od pete pa vse do konca najdaljšega prsta. Pri tem upoštevajte dejstvo, da bo po dolgotrajnem teku dolžina stopala lahko še nekoliko večja. Izberite vsaj 5 do 10 mm daljše copate od svojega stopala.
4. Kaj pa širina stopala oziroma tekaških copat?
Večina modelov, ki jih ponujajo trgovine, je primernih za srednjo širino stopala, seveda pa obstajajo tudi širši in ožji modeli. Copat se vam mora po celem stopalu tesno prilegati, ne sme vas motiti niti najmanjši šiv. Nikar ne kupujte preozkih športnih copatov, saj lahko med tekom pride do mravljinčenja nog ter do pekočega občutka. Pa tudi preširokim copatom se izognite, saj bo drugače vaša noga v njih plesala.
5. Kakšna je vaša teža?
Za razliko od navadne obutve je teža tekača pri izbiri ustreznih tekaških čevljev zelo pomembna. Omenili smo že, da naj težji tekači posežejo po bolj blaženih in stabilnejših copatih.
Če ste tekaški začetnik, vam priporočamo, da se o nakupu tekaške obutve pogovorite s strokovnjakom, ki vam bo znal ustrezno svetovati. Prepričani smo, da boste našli prave tekaške čevlje za svoje želje in potrebe.
